ทุกปี ผู้คนทั่วสหรัฐอเมริกาตั้งปณิธานและเป้าหมายที่จะเริ่มในวันปีใหม่ และในกรณีส่วนใหญ่ การลดน้ำหนักจะอยู่ด้านบนสุดของรายการนั้น เป็นไปได้มากกว่าที่ปณิธานปี 2560 จะไม่แตกต่างกัน และผู้คนจำนวนมากจะเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งมักจะละทิ้งก่อนวันวาเลนไทน์อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่กำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงในปีใหม่และยึดมั่นในสิ่งนี้ ด้านล่างนี้คืออาหารยอดนิยมที่ต้องลองในปีใหม่
5:2 การควบคุมอาหาร: แผนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักเท่านั้น
แต่ยังช่วยเรื่องการทำงานของสมองและเพิ่มอายุขัยหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง ผู้อดอาหารสามารถกินได้เป็นประจำ 5 วันต่อสัปดาห์ แม้ว่าจะแนะนำให้รับประทานอาหารที่สะอาดก็ตาม สองวันถัดไปของสัปดาห์ 5:2 คนต้องอดอาหาร หรือที่เรียกว่าไม่กิน แม้ว่าการงดอาหารจะนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว และขาดน้ำ (ดื่มน้ำมาก ๆ ในวันที่ไม่ได้รับประทานอาหาร) การรับประทานอาหารที่จำกัดอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และให้การดื้อต่ออินซูลินFirst Level Fitnessเว็บไซต์ที่เน้นเรื่องการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
อาหาร Paleo: อาหารที่ต้องพึ่งพาการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นอย่างมากนั้นมีแนวโน้มมาหลายปีแล้ว และอาหาร Paleo จะยังคงเป็นที่นิยมสำหรับผู้อดอาหารหลายคนในปี 2017 บางครั้งเรียกว่าอาหารมนุษย์ถ้ำ แผน Paleo ต้องการให้ผู้คนกินอาหารที่สามารถ ตกปลา ล่า และรวบรวม หมายความว่าไม่มีธัญพืชและอาหารแปรรูป โดยทั่วไปถือว่าเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลส่วนใหญ่มาจากผลไม้และผักมากมาย ไม่มีแนวทางเฉพาะใดๆ นอกเหนือจากการกำจัดอาหารแปรรูปและธัญพืช ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีข้อจำกัดน้อยกว่าที่ควรปฏิบัติตาม
Blue Zone Diet: อาหารนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากผู้ที่มีอายุมากกว่า 100 ปีซึ่งส่วนใหญ่มาจากพื้นที่เมดิเตอร์เรเนียนและปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นอาหารที่ค่อนข้างง่ายในการปฏิบัติตาม ส่วน
ใหญ่บังคับให้ผู้คนหลีกเลี่ยงอาหารทอด มันเยิ้ม และแปรรูป ผู้ติดตาม
ควรบริโภคพืชและถั่วเป็นส่วนใหญ่ และหากพวกเขากินเนื้อสัตว์ พวกเขาควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเพียงสามถึงสี่ออนซ์ มื้อที่เล็กที่สุดของวันควรบริโภคในช่วงบ่ายหรือเย็น และผู้ที่อดอาหารควรหยุดกินเมื่อท้องอิ่ม 80 เปอร์เซ็นต์ สำหรับนักดื่มที่เข้าร่วมโปรแกรม Blue Zone Diet ขอแนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งหมายถึงเครื่องดื่มไม่เกินหนึ่งถึงสองแก้วต่อวัน
Dukan Diet: อาหารสี่ระยะนี้คล้ายกับแผน Paleo เนื่องจากอุดมไปด้วยการบริโภคโปรตีน แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผู้อดอาหารสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการตราบเท่าที่พวกเขาปฏิบัติตามกฎ ซึ่งเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละช่วง ระยะแรกประกอบด้วยการรับประทานโปรตีนลีนอย่างเคร่งครัด ซึ่งพบตัวเลือกต่างๆ ได้จากรายการใน Dukanเว็บไซต์รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน 72 ชนิด ได้แก่ ไข่ ไก่ ไก่งวง และปลา ห้ามผู้อดอาหารกินไขมันหรือผักในระยะแรก ผัก คาร์โบไฮเดรต และผลไม้จะค่อย ๆ แนะนำให้รู้จักกับอาหารในสี่ขั้นตอนต่อไปนี้ อาจสูญเสียน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในผู้อดอาหารที่เห็น Dukan Diet ตลอดทาง อาหารนี้ไม่จำเป็นต้องสมดุลทางโภชนาการ แต่ถ้าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่ในเมนูก็เป็นทางเลือกที่ดีตราบใดที่ปฏิบัติตามกฎอย่างถี่ถ้วน
นักดูน้ำหนัก: นี่คือวางแผนที่แม้แต่โอปราห์ วินฟรีย์ก็ยังตามหลัง สมาชิกที่สมัครใช้บริการควบคุมอาหารจะได้รับแผนมื้ออาหารและสามารถเข้าถึงโค้ช Weight Watchers ได้ ซึ่งจะช่วยติดตามเป้าหมายด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย รวมถึงการลดน้ำหนัก
Credit : replicawatches2.org ruisoares.org sanderscountyarts.org seguintx.org simforth.com slimawayplan.com snowsportsafetyfoundation.org stlouisbluesofficialonlines.com supportifaw.org textodepartida.org
